6款燕麥撻·無油無糖·減脂期甜品
秋冬天zui愛做的熱烤派合集來啦！
特地做了不類似的6款，歡迎提供更多創意～
✔️撻皮部分用香蕉燕麥替代高熱量的黃油撻皮
✔️主材料部分用豆腐/酸奶/牛奶等低卡食材平替黃油/淡奶油/奶油奶酪等
✔️甜味靠香蕉等水果和0卡代糖提供
全都低脂低卡低熱量，材料簡單、製作步驟更簡單，吃了毫無心理負擔～減脂期uu們放心沖！🐛！
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1]藍莓酸奶燕麥撻
燕麥85g 香蕉90g 無糖濃稠酸奶250g
🥚蛋2個 玉米澱粉18g 藍莓適量
2]抹茶布丁燕麥撻
燕麥85g 香蕉90g 🥚蛋2個 牛奶130g
玉米澱粉15g 抹茶粉5g
3]肉桂蘋果燕麥撻
燕麥85g 香蕉90g 蘋果1大個 肉桂粉5g
玉米澱粉5g 冷水100g
4]脆柿燕麥蛋撻
燕麥85g 香蕉90g 牛奶170g
🥚蛋2個 玉米澱粉25g 脆柿1個
5]豆腐生巧燕麥撻
燕麥85g 香蕉90g 絹豆腐200g
85%黑巧克力70g 牛奶30g 代糖20g
🥚蛋1個 低筋麵粉30g 杏仁片適量
6]紫薯布丁燕麥撻
燕麥85g 香蕉90g
紫薯150g 燕麥奶/牛奶50g 全蛋2個
⚠️6寸
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【💡tips】
▫️沒有香蕉可以用牛奶/蛋清/水等任意液體代替，需要控制用量，燕麥能抱團即可
▫️玉米澱粉/低筋麵粉/杏仁粉都可等量替換
▫️趁熱吃燕麥底就是脆的，1⃣️2⃣️5⃣️推薦冷藏後食用，可以復烤加熱 外脆里嫩～
▫️每次烤完要及時從烤箱中取出，不然邊緣容易焦
▫️模具需要噴油防粘
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🔓歡迎觀看更多無油無糖、低油低糖甜品
感謝喜歡～
