6款燕麥撻·無油無糖·減脂期甜品

2022-05-10     星小葵     反饋

6款燕麥撻·無油無糖·減脂期甜品

6款燕麥撻·無油無糖·減脂期甜品

秋冬天zui愛做的熱烤派合集來啦!

特地做了不類似的6款,歡迎提供更多創意~

✔️撻皮部分用香蕉燕麥替代高熱量的黃油撻皮

✔️主材料部分用豆腐/酸奶/牛奶等低卡食材平替黃油/淡奶油/奶油奶酪等

✔️甜味靠香蕉等水果和0卡代糖提供

全都低脂低卡低熱量,材料簡單、製作步驟更簡單,吃了毫無心理負擔~減脂期uu們放心沖!🐛!

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1]藍莓酸奶燕麥撻

燕麥85g 香蕉90g 無糖濃稠酸奶250g

🥚蛋2個 玉米澱粉18g 藍莓適量

6款燕麥撻·無油無糖·減脂期甜品

2]抹茶布丁燕麥撻

燕麥85g 香蕉90g 🥚蛋2個 牛奶130g

玉米澱粉15g 抹茶粉5g

6款燕麥撻·無油無糖·減脂期甜品

3]肉桂蘋果燕麥撻

燕麥85g 香蕉90g 蘋果1大個 肉桂粉5g

玉米澱粉5g 冷水100g

6款燕麥撻·無油無糖·減脂期甜品

4]脆柿燕麥蛋撻

燕麥85g 香蕉90g 牛奶170g

🥚蛋2個 玉米澱粉25g 脆柿1個

6款燕麥撻·無油無糖·減脂期甜品

5]豆腐生巧燕麥撻

燕麥85g 香蕉90g 絹豆腐200g

85%黑巧克力70g 牛奶30g 代糖20g

🥚蛋1個 低筋麵粉30g 杏仁片適量

6款燕麥撻·無油無糖·減脂期甜品

6]紫薯布丁燕麥撻

燕麥85g 香蕉90g

紫薯150g 燕麥奶/牛奶50g 全蛋2個

6款燕麥撻·無油無糖·減脂期甜品

⚠️6寸

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【💡tips】

▫️沒有香蕉可以用牛奶/蛋清/水等任意液體代替,需要控制用量,燕麥能抱團即可

▫️玉米澱粉/低筋麵粉/杏仁粉都可等量替換

▫️趁熱吃燕麥底就是脆的,1⃣️2⃣️5⃣️推薦冷藏後食用,可以復烤加熱 外脆里嫩~

▫️每次烤完要及時從烤箱中取出,不然邊緣容易焦

▫️模具需要噴油防粘

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