快樂的3把鑰匙：睡得早一點、在意少一點、期待低一點.

睡得早一點

知乎上曾有一個熱門話題：「早睡為什麼這麼難？」

話題一出，每個人似乎都有自己不得不熬夜的理由：

白天被各種工作和家庭瑣事支配，只有夜晚的時間屬於自己，根本捨不得早睡；

白天忙著周旋於各類人際關係中，只有夜晚互道晚安後，才能享受不被社交困擾的自由；

白天精神高度緊張，壓力無法排解，只有夜晚是充電樁，才能在娛樂軟體中放鬆自我。

殊不知，熬夜就像一副慢性毒藥，不僅傷害身體，還影響精神狀態。

博主@夏知非FiFi分享過自己的經歷。

在剛開始做自由職業者時，她幾乎都是日夜顛倒，凌晨三點睡，隔天下午才起。

一覺醒來，只會情緒低落，非常焦慮，熬夜並不能給她帶來放縱的快樂。

後來她聽了很多朋友的建議，痛定思痛，決定早睡早起，這對於資深熬夜黨而言，一開始真的難如登天。

她狠下心倒逼自己早睡，堅持大半年後，自己的生活也發生了翻天覆地的變化。

她7點起床，跑步、吃早餐、寫東西，基本11點就能完成一天中最繁重的任務。

她發現自己的可支配時間變多了，現在每天都多出好幾個小時，享受愜意的生活。

她感覺到自己每天的精力都變得很充沛，早睡後大腦和身體似乎都很輕，工作效率也大幅提升。

不僅如此，她的心態和心情也變得很好，焦慮、迷茫、恐慌等各種負面情緒都煙消雲散了。