如果你有以下六個症狀，請立即休息，不開玩笑

「越聰明的人，越懂得休息。」

生活腳步匆匆，人們總是恨不得爭分奪秒地忙碌。

但身體不是永動機，為了更好地生活，我們必須學會休息。

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久坐不願動

朋友蘭蘭因為工作需要，每天要長時間使用電腦。

她在電腦前常常一坐就是五六個小時，忙起來連水都忘記喝。

周末休息時，蘭蘭也不願動。在沙發上坐半天，或在床上躺到下午，就算有事叫她也很少出去。

雖然周末看似休息了，但假期結束蘭蘭還會覺得累。

學者經研究發現，與每天久坐不動時間不超過2小時的人相比，每天久坐不動時間超過6小時的人患12種慢性病的風險增加26.7%。

這項研究被發表在2022年《柳葉刀》子刊中。

為了身體的健康，我們應該用等量的輕度、中度、劇烈身體活動替代久坐不動。

要知道，每代替1小時，可分別降低4、6以及10種常見慢性病的發生風險。





日常生活可以爬樓梯、步行、遛狗、倒垃圾、做家務。

小強度運動如散步，中強度如快走、慢跑、太極拳等，大強度如跑步、快節奏的健身操和爬山等。

這些力所能及的小事和運動，既可以緩解久坐，也能增添煙火氣。