這樣發脾氣，才能促進你們的關係

當我們感到憤怒時，都會面臨著一種挑戰：如何正確表達這種情感，才能避免傷害他人或破壞關係？

憤怒是一種自然的情感，但如何處理它可以決定我們的人際關係質量和個人幸福感。情緒背後往往反應著不被滿足的需求，學會正確發脾氣，才能讓關係更加健康。

1. 承認和接受憤怒

首先，要明確一點：憤怒是正常的。不要試圖否認它或壓抑它。情緒是人的本能，壞情緒也是。試圖忍耐憤怒只會讓情緒積累，最終以更不健康的方式爆發出來。世界衛生組織曾研究表明，90%的疾病與情緒有關，因此，情緒的健康表達至關重要。

2. 給自己冷靜的時間

一旦你承認自己的憤怒，不要馬上採取行動。情緒激動時容易做出錯誤的決定，說出傷害別人的話。心理學上有一個6秒法則，當你遇到激怒的情況時，延遲6秒再做決定。這段黃金時間可以幫助你冷靜下來，避免因憤怒而言過激的話。